Sản phẩm bán chạy
Giới thiệu

TIMEMART VIETNAM cam kết bán hàng chính hãng chất lượng, giá tốt nhất đến tay người tiêu dùng.

(Giao hàng tại nhà khu vực Hà Nội, Tp. Hồ Chí Minh).

 

Bạn sẽ nghĩ sao nếu chúng tôi bảo rằng điều này có thể thực hiện được mà không tốn quá nhiều công sức, thời gian hay tiền bạc?
Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp.


Do đó, bạn muốn giảm cân và có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, hãy chọn một phương pháp thể dục thích hợp giảm đi nhanh chóng lớp mỡ béo trên bụng.

 

Tham khảo máy tập cơ bụng giá tốt và hiệu quả tại đây.

Tin tức
  • Gợi ý một số cách vệ sinh đồng hồ dây kim loại sạch bong, sáng bóng
  • Trong cuộc sống hiện đại đồng hồ đeo tay có ý nghĩa gì đối với chúng ta (Phần 2)
  • Trong cuộc sống hiện đại đồng hồ đeo tay có ý nghĩa gì đối với chúng ta (phần 1)
  • Nữ giới đeo đồng hồ tay nào thì đúng?
  • Tại sao chăn điện không nóng?
  • Làm thế nào để chăm sóc tốt đồng hồ cho bạn
  • Tổng hợp nguyên do và cách xử lý kim giây đồng hồ không chạy
  • Cách đeo đồng hồ ấn tượng nhất
  • Hướng dẫn cách tháo chốt và mở khóa đồng hồ Casio chính hãng
  • Bí quyết vệ sinh đồng hồ dây da Omega hiệu quả nhất bạn cần biết
Kết nối

Quảng cáo
  • Đăng kí thành công website thương mại điện tử
    Đăng kí thành công website thương mại điện tử
  • Chính sách chất lượng
    Chính sách chất lượng
  • Dành cho nhà cung cấp
    Dành cho nhà cung cấp

web statistics

Tập luyện thế nào để hiệu quả cao với máy chạy bộ mini

15:39:00 10/05/2013

Máy chạy bộ có tác dụng gì ?

may-chay-bo

Với những gia đình có diện tích nhỏ, hẹp thì những chiếc máy tập chạy này là một công cụ lý tưởng vì nó có thể gập gọn lại khi bạn đã tập xong và cất vào chỗ một cách dễ dàng và thuận tiện.

 

Khi sử dụng máy chạy bộ, bạn có nhiều lựa chọn: bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ tùy thích, bạn còn có thể chọn các bài tập được thiết lập trước hoặc các bài tập kết hợp

 

Bạn có thể thoải mái tự tập tại nhà, đặc biệt với những ai thích sự yên tĩnh, riêng tư.

Bạn có thể tập luyện bất kì lúc nào và bao lâu tùy bạn muốn. Hầu hết các phòng tập thể dục đều giới hạn việc sử dụng máy chạy bộ chỉ trong 30 phút.

 

Đi bộ trên máy chạy bộ giúp làm giảm mức độ căng thẳng và là phương pháp giúp thư giãn hữu hiệu. Hầu hết các máy đời mới đều kết hợp Dock iPod cho phép bạn nghe những bản nhạc yêu thích khi đang tập luyện.

Máy chạy bộ rất linh hoạt - bạn có thể bắt đầu ở tốc độ chậm và có thể gia tăng tốc độ khi đã tiến bộ hơn. Bạn có thể chọn chương trình mà bạn muốn tập trung như aerobic, giải phóng năng lượng...

 

chạy bộ là một trong các loại máy tập thể thao hàng đầu về việc giúp giải phóng năng lượng và có thể tập ngay trong nhà. Bạn không có thời gian rèn luyện cơ thể, có thể chọn tập đi bộ nhằm cải thiện đồng thời gia tăng tình trạng sức khỏe của bạn.

 

Đối với những người bắt đầu chạy bộ thường xuyên thì việc lập mục tiêu cho bản thân là cách chuyển chạy bộ từ chỗ là một sở thích sang thành một đam mê thật sự. Đối với nhiều người, mục tiêu này thường là một cuộc chạy marathon.

Những người mới bắt đầu tập chạy cần phải tìm một đích đến tại một chặng nào đó của cuộc chạy bộ, bạn có thể tìm thấy một vài trường hợp cực kỳ quan trọng để tìm hiểu.

may-chay-bo

Nên tập luyện thế nào với  máy chạy bộ mini để có hiệu quả cao ?

 

Chạy bộ là một trong những phương pháp hữu hiệu cho việc luyện tập sức khỏe, phòng trừ bệnh tật mà chúng ta có thể sử dụng được. Chúng ta có thể nhận thấy rằng chạy bộ thì không tốn kém nhiều chi phi và rất tiện lợi vì chúng ta có thể chạy ở bất kỳ nơi đâu, miễn là rộng rãi, thoải mái và an toàn, chẳng hạn như ở công viện, trong vườn nhà,..... Nhưng việc chạy bộ, chúng ta nên thực hiện vào lúc nào thì là tốt nhất và thuận lợi nhất, mang lại hiệu quả cao nhất. Đây cũng chính là một câu hỏi mà chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Chúng ta sẽ có thể áp dụng 3 phương án luyện tập môn chạy bộ này trong một tuần mang lại một hiệu quả tốt nhất như sau:
+ Phương án 1: Chúng ta có thể luyện tập vào các ngày thứ 2, thứ 4, thứ 6, các ngày còn lại chúng ta sẽ nghĩ.
+ Phương án 2: Chúng ta sẽ tập vào ngày thứ 2, thứ 3, thứ 4, thứ 6, thứ 7 và sẽ nghĩ luyện tập vào ngày thứ 5 và ngày chủ nhật hồng để làm những việc khác, hay chơi những môn thể thao khác.
+ Phương án 3: Chúng ta có thể sẽ tập chạy bộ suốt tuần mà không nghỉ một ngày nào cả.

Đối với những bạn nào mới vừa tập chạy bộ thể dục thì chúng ta nên lựa chọn phương án luyện tập hợp lý nhất chính là phương án 1 và phương án 2, còn phương án 3 thì chúng ta nên áp dụng sau 6 tháng tới 12 tháng tính từ ngày bắt đầu tập luyện.

may-chay-boChúng ta cũng cần lưu ý thêm là thời gian luyện tập chạy bộ là không hạn chế nhưng chúng ta nên tránh tập chạy quá muộn vào những buổi tối quá trễ vì có thể gây mất ngủ. Chúng ta cần lưu ý thêm là nên luyện tập trước bữa ăn khoảng 30 phút và sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ.

 

Yêu cầu khi tập luyện với máy chạy bộ cơ

 

Yêu cầu cơ bản là tiện lợi, gọn nhẹ, không gò bó. Khi chạy, nhiệt lượng tỏa ra lớn, mặc nhiều quần áo sẽ làm toát mồ hôi nhiều khiến ta dễ cảm lạnh.

Không nên dùng thắt lưng, nịt áo quá chặt, quần áo chẽn... làm động tác gò bó, hạn chế tuần hoàn máu... Trời lạnh, cần mặc quần áo đủ ấm, nhưng dễ thoát mồ hôi

 

Giày tập vừa chân, không chặt quá, có đế xốp và dày ở phàn gót chân. Với người lớn tuổi, đế giày cần có tính đàn hồi cao. Có thể dùng giày basket hay ba-ta, tuy nhiên cần lót thêm đế mềm hay đế da (giày 3-4mm).

 

Khởi động trước khi chạy à cách tránh chấn thương cơ bắp tốt nhất. Khởi động gồm đi bộ và các bài tập làm nóng cho các cơ ít vận động khi chạy (cơ vai, lưng, bụng) cùng các bài tập "khởi động" bàn chân như xoay mũi bàn chân, di chuyển chéo chân... Lặp lại từ 4-6 lần.

Với phụ nữ: Khối lượng chạy tương đương nam giới. Cần tập các bài tập riêng để nâng cao sức mạnh và tính đàn hồi của cơ bụng đặc biệt là các cơ khung chậu. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nếu sức khỏe không có biến đổi lớn, chị em có thể tiếp tục chạy nhưng tốc độ giảm xuống như đi bộ. Khi khỏi động, cần bỏ các bài tập dễ gây căng thẳng hay chuyển động mạnh như các bài tập nhảy.

 

may-chay-bo

 

 

 

 

Danh mục sản phẩm máy tập bụng bán chạy bạn có thể tham khảo thêm:

 

1,    Máy tập cơ bụng                                                7, Máy massage                              

2,    Máy tập cơ bụng AD Rocket                              8, Tonific                                

3,    Máy tập cơ bụng AB Rocket Twister                  9, Máy chạy bộ điện                        

4,    Máy tập bụng Fitness                                        10, Máy chạy bộ                              

5,    Máy tập cơ bụng Six Pack Care                         11, Máy tập thể dục                         

6,    Máy tập cơ bụng Black Power                            12, Máy tập bụng

 

Bình luận
Chưa có phản hồi