Sản phẩm bán chạy
Giới thiệu

TIMEMART VIETNAM cam kết bán hàng chính hãng chất lượng, giá tốt nhất đến tay người tiêu dùng.

(Giao hàng tại nhà khu vực Hà Nội, Tp. Hồ Chí Minh).

 

Bạn sẽ nghĩ sao nếu chúng tôi bảo rằng điều này có thể thực hiện được mà không tốn quá nhiều công sức, thời gian hay tiền bạc?
Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp.


Do đó, bạn muốn giảm cân và có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, hãy chọn một phương pháp thể dục thích hợp giảm đi nhanh chóng lớp mỡ béo trên bụng.

 

Tham khảo máy tập cơ bụng giá tốt và hiệu quả tại đây.

Tin tức
  • 7 thương hiệu đồng hồ thời trang người sành điệu
  • Có nên mua chăn điện Việt Nam?
  • Đồng hồ đeo tay nam sang trọng, đẳng cấp làm "say đắm" phái mạnh
  • Thực hư việc nằm chăn điện gây vô sinh
  • Đồng hồ đeo tay thời trang, tại sao nên chọn Mỹ
  • Cách sử dụng chăn điện Cotton Kyung Dong
  • Đồng hồ đeo tay Thụy Sĩ Doxa liệu có tốt như bạn nghĩ
  • Tư vấn mua chăn điện, đệm điện vào mùa đông
  • Đồng hồ đeo tay Omega - Những cỗ máy đo thời gian hoàn hảo
  • Thực hư chuyện sử dụng chăn điện dễ gây vô sinh ung thư
Kết nối

Quảng cáo
  • Đăng kí thành công website thương mại điện tử
    Đăng kí thành công website thương mại điện tử
  • Chính sách chất lượng
    Chính sách chất lượng
  • Dành cho nhà cung cấp
    Dành cho nhà cung cấp

web statistics

Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh 4 tháng như thế nào?

14:12:00 19/11/2013

  Sau sinh 4 tháng các chị em đã nên giảm cân hay chưa?  Giảm cân sau sinh thì nên giảm cân theo cách nào? Sau đây, là một vài câu hỏi mà TIMEMART nhận được của khách hàng hỏi về bí quyết giảm béo bụng sau sinh 4 tháng như thế nào? TIMEMART chia sẻ và hy vọng giúp các chị em bà bầu sau sinh luôn giữ được một thân hình đẹp như ý? 

 

giam-can-sau-sinh-cho-ba-bau

Ảnh: Giảm cân sau sinh hiệu quả cho mẹ bầu 4 tháng

 

Câu hỏi của khách hàng:


Tôi mới sinh em bé được hơn 4 tháng mà hơi mập. Lần sinh này làm tôi tăng 10kg so với lúc chưa mang bầu. Tôi làm kế toán, thời gian ngồi làm việc trên máy tính là chủ yếu. Tôi rất muốn biết có phương pháp nào làm giảm béo bụng an toàn, giảm khoảng 2 - 3kg đều đều một tháng. không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống, vì tôi đang nuôi con bằng sữa mẹ?


TIMEMART trả lời:

 

Trước tiên, bạn hãy đi cân, đo chiều cao để xác định xem mình có dư cân không đã nhé. Phải có số đo chính xác thì mới dễ dàng để có kế hoạch giảm cân hiệu quả nhất. 

Bên cạnh đó, chị em bà bầu cần lưu ý  những thông tin giảm cân sau sinh dưới đây:

 

1. Theo dõi các số cân, đo sao cho chỉ số thân khối BMI có nằm trong giới hạn 18,5-23 không, xem vòng eo đo ngang rốn ≤ 80 cm, và tính tỷ lệ vòng eo/ chiều cao xem có ≤ 0.5 không?

2. Không nhịn ăn bữa nào, nên ăn làm nhiều bữa nhỏ (nhất là khi đang con bú).

3. Ăn nhiều nhất vào bữa điểm tâm, trưa ăn vừa phải, cuối ngày ăn ít nhất.

4. Tăng hoạt động chân tay: thường xuyên đi bộ, đạp xe, bơi lội từ nử tiếng đến một tiếng mỗi ngày.

 

giam-can-sau-sinh-vơi-xe-dap

Ảnh: Đi xe đạp giúp chị em sau sinh giảm cân hiệu quả

 

5. Ăn thức ăn có nhiều chất xơ như gạo lức các loại rau lá xanh, rau củ, quả, hoa, giá nhiều màu sắc đỏ, vàng càng tốt. Uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

6. Giới hạn đường, bánh, kẹo, nước ngọt: Nếu thèm ngọt có thể dùng một số loại đường ăn kiêng như Equal thay thế: các chất này ngọt hơn đường nhưng không đem lại calo, tiêu biểu như một thìa đường Equal chỉ cung cấp 2 đơn vị calories mà vẫn giữ được độ đậm đà của thức ăn, thức uống, trong khi cũng với lượng tương ứng, đường thường (đường mía, đường tổng hợp) cung cấp đến 16 đơn vị calo và vì thế sẽ không làm tăng cân.

7. Tách biệt những dưỡng chất đem lại năng lượng dễ làm tăng cân tránh những món hội đủ đạm + béo + bột đều mang lại calo, dễ làm mập.

8. Giới hạn dầu, mỡ: lựa chọn thức ăn giàu đạm, ít béo như sữa bột gầy, thịt nạc, gà, vịt bỏ da…...Trên tinh thần bảo đảm dinh dưỡng tốt, người ta có thể ăn trứng gà luộc (hay trứng vịt cũng được), thịt heo, giò heo hầm đậu phọng, đu đủ xanh; uống nước lá vằng, lá bồ bồ.

 

Những thực phẩm cần thiết cho giảm cân sau sinh:

 

do-den-giam-can-sau-sinh-hieu-qua

Ảnh: Đỗ đen tốt cho giảm cân sau sinh của chị em

 

- Hạt mè (rất giàu acid béo thiết yếu, bổ ích cho não bộ đứa trẻ).

- Mướp, rau đay (nấu canh hơi nhớt, rất dễ nuốt, và rất lợi sữa vì mang lại nhiều nước .

- Rau má cũng mát, ăn thêm dưới dạng rau tươi, nước ép rau tươi hay nấu canh đều được.

- Một bà mẹ cho con bú cần ăn vào khoảng 2.600 kcalo mỗi ngày ngang với nam giới với những lượng thức ăn sau.

 

  Thực đơn giảm cân cụ thể của chị em sau sinh

 

thuc-don-giam-can-sau-sinh

Ảnh:Thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả cho chị em 

 

1. Nhóm ngũ cốc - khoai (quy ra gạo)

Không muốn ăn cơm, có thể thay thế 1/2 lon gạo = 1 ổ bánh mì 160 g hoặc = 2 củ khoai lang 150 g hoặc  = 4 củ khoai tây 150 g.

2. Nhóm dầu, mỡ, bơ (để chiên, xào) 1,5-2 muỗng canh

3. Nhóm thức ăn giàu đạm (quy ra thịt) khoảng 250g.  Có thể thay thế 60 g thịt bằng một trong những thức ăn sau đây = 1 trứng gà = 1/2 bìa tầu hũ  = 1 ly sữa tươi = 2-3 hũ yaourt.

(Nên ăn 3-4 trứng mỗi tuần, mỗi ngày uống ít nhất một ly sữa bò hay sữa đậu nành)

4. Nhóm rau lá xanh và rau khác khoảng 300 - 400g

(Nên ăn 1/2 dưới dạng rau sống, 1/2 dưới dạng xào, luộc, hoặc trong canh; rau lá càng xanh đậm, rau trái, củ càng đậm màu sắc xanh, đỏ, vàng, cam càng giàu vitamin)

5. Nhóm nước mắm, nước chấm 1- 1,5 muỗng canh

6. Nhóm trái cây tráng miệng: Có thể thay thế chuối = 300-350 g đu đủ = 2 trái cam hay quýt = 2 trái vú sữa = 1/2 trái bưởi

 

Tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng cho chị em bà bầu sau khi sinh:

 

Sau sinh 4 tháng chị em chỉ nên tập các động tác thể dục đơn giản, nhẹ nhàng không nên ham tập những bài tập nặng, quá sức mà dẫn đến không tốt cho sức khỏe. Những bài tập thể dục phù hợp như đi bộ, đạp xe đạp hay đơm giản hơn bạn có thể sử dụng máy tập cơ bụng black power với những bài tập đơn giản để giúp chị em giảm cân hiệu quả.

may-tap-co-bung

Ảnh: Máy tập cơ bụng black power hỗ trợ chị em giảm cân sau sinh hiệu quả

 

 

 Máy tập cơ bụng black power không chỉ đơn giản là các bài tập bụng mà nó còn giúp chị em giảm đau lưng và xả stress mỗi khi luyện tập. Máy tập bụng black power không chỉ là món quà cho phụ nữ sau sinh mà còn rất tốt cho người bị đau lưng hay thoát vị đĩa đệm muốn giảm cân nữa nhé. 

 

 

CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU TIMEMART

Nhà cung cấp máy tập cơ bụng uy tín hàng đầu Việt Nam

 

Trụ sở Hà Nội: Số 26/97  Nguyễn  Chí Thanh -  TP. Hà Nội.

Trụ sở HCM:   Số 1196 Cách Mạng Tháng 8 – TP.HCM.

Điện thoại :      0466.72.77.72     –     0838.11.00.44

Hotline 24/7:    09.0497.0497 ***** 01676.22.44.66

Website: timemart.vn

 

Danh mục sản phẩm bán chạy bạn có thể tham khảo thêm:

 

1, Máy tập cơ bụng                                                                       

1.1, Máy tập cơ bụng AD Rocket                                                     

1.2, Máy tập cơ bụng AB Rocket Twister                                        

1.3, Máy tập bụng Fitness                                                         

1.4, Máy tập cơ bụng Six Pack Care                                                             

1.5, Máy tập cơ bụng Black Power

Bình luận
Chưa có phản hồi