Máy tập bụng và video hướng dẫn tập cơ bụng

Đối với những người thừa cân hay béo bụng thì luôn muốn tìm cho mình các cách để có thể giảm bớt lượng mỡ thừa của cơ thể.Một trong các phương pháp mà bạn có thể áp dụng là tập với máy tập bụng. 

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn 11 động tác tập cơ bụng với máy tập cơ bụng tổng hợp Black Power 2013 và video hướng dẫn tập cơ bụng cụ thể.

  Giới thiệu qua về máy tập cơ bụng Black power 2013 thì đây là dòng máy tập tải tiến của máy tập Yoga Black Power. Máy tập bổ sung thêm nhiều chức năng mới với nhiều bài tập khác nhau linh động cho các bạn tập luyện. 

 Máy tập cơ bụng Black Power 2013 yêu cầu sự tham gia của các nhóm cơ với cường độ mạnh. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ chắc đẹp. Black Power 2013 đa năng gồm các bài tập định hình khung người hiệu quả. 

Cách tập cơ bụng với máy tập bụng Black Power 2013:

- Động tác 1: Tạo lực tác dụng sâu trên vai bằng cách kéo dây đồng thời ngã người ra sau:

- Động tác 2: Kéo giãn người 180 độ - đây chính là điểm nổi bật nhất của Black Power 2013 đa năng:

- Động tác 3: Tác dụng cơ chéo bên hông bằng cách nghiêng người tập:

- Động tác 4: Gập bụng:

- Động tác 5: Kéo giãn sườn bằng cách nằm nghiêng người áp sát vào thiết bị:

- Động tác 6: Kết hợp tay & chân:

- Động tác 7: Tập cơ bụng dưới bằng cách nâng chân tạo thành góc 90 độ so với mặt đất:

- Động tác 8: Tập kéo lực tác dụng sâu vào cánh tay và bả vai:

- Động tác 9: Động tác đạp xe tác dụng vào phần mông và cổ chân:

- Động tác 10: Tập cơ ngực, cơ vai, tay bằng cách giữ chặc thanh cầm và gập bụng:

- Động tác 11: Động tác thư giãn - sau khi kết thúc một động tác nào bạn nằm thoải mái trên ghế với độ nghiêng sao cho cơ thể thẳng đứng. Rất tốt để điều hòa hơi thở và thư giãn:

Video hướng dẫn tập cơ bụng (full):

Video: Tổng hợp các bài tập với máy tập cơ bụng thế hệ mới 2013